舒缓孕吐这样吃孕期不怕害喜

受精的胚胞在著床前就开始分泌人类绒毛膜性腺激素（humanChorionicgonadotropin,hCG），经过血液到卵巢，使黄体继续分泌雌激素及黄体素，使子宫内膜维持厚软以利著床。受孕之后，hCG的分泌量会陡然升高，造成孕妇产生所谓害喜的不适症状，妊娠恶心呕吐就是其中典型的一项，因此有些原本月经周期不规律的人，往往是突然感觉恶心欲呕，才察觉自己怀孕了。大部分女性怀孕后味觉或嗅觉会变得敏感，形成人体的自动保护机制，妊娠呕吐是正常的生理情形，严重与否因人而异，有的人只是轻微食欲不佳或恶心，有的人却严重呕吐。门诊中有一些体质较敏感的孕妇是一看到食物或闻到食物味道就呕吐，甚至一天呕吐十几次以致不得不就诊，是比较辛苦的情况。怀孕初期的孕吐，会让孕妇很不舒服，看到食物却吃不下，建议餐后可以搭配一点凤梨，凤梨有酵素可以帮助消化，而且也有助于促进血液循环、抗血栓，同时帮助排便，是孕吐期的好朋友。因应之道西医通常会开立维他命B6来纾解孕吐；中医则认为妊娠呕吐是跟生殖有关的肾精为了养胎暂时无法濡养其他脏腑而引起。中医看五行，肝是肾子，无肾的濡养导致肝气逆而产生呕吐症状，脾胃因呕吐变得虚弱，无法提供营养给肝，造成气血都不足，所以会朝补血调肝、理脾胃的方向处理孕吐恶心症状，并常以小半夏加茯苓汤的方剂来治疗，但建议由医师调配剂量，不宜自己购药服用。孕妇可以用姜片、姜丝泡温水，或是以姜汁调少量的水喝下来缓和恶心不适，或是在日常餐食的蔬菜或汤品中多加点姜丝。按压手腕内侧中指对下来三指处的内关穴位（如图）也可以止吐。适量的姜可以促进血液循环缓解呕吐，不会影响胎儿，但是太浓的姜母茶或姜母鸭，就不建议在这个阶段食用。餐食之间混合吃著汤汤水水会让胃肠更不舒服，用餐时不妨只吃含水量较少的菜饭，或是先吃菜饭后略休息一下再喝汤。如果实在无法进食正餐，可以食用数片苏打饼干缓解胃酸。口味偏酸的水果如凤梨、奇异果等也有助缓和不适，同时可补充叶酸，减少喝牛奶或食用起司、蛋糕等精致奶制品。姜汁改善孕吐，但宫缩较严重者要小心使用有孕吐症状的准妈妈，可利用姜的止吐功效来缓解恶心，使用新鲜生姜切丝，含一两条，或是使用两片姜片放杯中，加点温水少量饮用也可以，但宫缩较严重的孕妈咪不宜大量摄取姜，可按压内关穴止吐。材料：带皮嫩姜一块作法：1嫩姜洗净，连皮以调理机或磨泥器磨成姜泥。2以干净纱布包裹姜泥，扭转挤压出姜汁。3姜汁用干净容器盛装冷藏可保存数天。

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