女性五十多岁更年期后,生活正常吗越早知道

女性五十多岁更年期后，生活正常吗？越早知道越好

50多岁女性在围绝经期（更年期）后，卵巢贮备功能衰退，生育能力丧失，体内雌激素水平很低，通常会引起脂肪代谢功能失调重新分布，容易出现向心性肥胖、动脉硬化及心血管疾病；骨量丢失而引起骨质疏松，容易发生腰酸背痛和骨折，同时，发生各种恶性肿瘤机会明显增加。

大多数更年期女性，因为内分泌紊乱，容易导致情绪出现反常。体内钙质流失严重，更容易出现骨折等现象。这个时期的女人还会出现脂代谢异常，导致腹部脂肪堆积，严重影响女性的身材美感。有的女性朋友会感觉心情烦躁、抑郁、失眠多梦，皮肤角质层变薄、松弛、面部下垂、皱纹增多、黑色素沉着。

更年期的妇女，随着年龄增长，基础代谢明显下降，工作和活动又往往越来越少。这样热量消耗减少，哪怕和以前吃的一样多，都更容易发胖。因此一般建议进入更年期后，应适当减少热量摄入，按照中国营养学会的建议是，50岁以后应该比普通成人减少50千卡热量。

有一部分女性，在绝经前卵巢功能就会出现下降，此时由于体内雌激素水平的降低，会出现失眠、烦躁、潮热、多汗、焦虑等症状，这些是比较典型的更年期症状。如果症状不严重，可以通过情绪调节、饮食调整以及运动调节等方式来改善症状。

但是并非所有的女性都会遭遇很严重的绝经期综合征，大部分女性还是可以做到正视更年期，接受更年期的。在日常生活中，也可以通过自我调节，保持一个好心情，规律作息，放宽心胸，让自己有一个良好的状态来适应更年期。

养成良好的生活习惯：饮食规律，营养适度，注意饮食要清淡，少油腻，防止出现肥胖后带来的心血管疾病风险；加强户外运动，适当延长光照时间，并注意锻炼全身肌肉协调性，预防跌倒等，这样可以减少骨质疏松等老年疾病的发生。

女性在进入更年期后，身体会发生很多不适应的现象，比如经常莫名的发脾气，心理烦躁，失眠月经不调等，其中还有很多人在更年期经常出汗，长期如此不仅影响她们的睡眠还使他们烦心不已。更年期主要是雌激素水平下降，脂代谢紊乱，也就是植物神经功能紊乱，出现了潮热、出汗的症状。

更年期女性，在家人的关心和帮助下，通过自我调节，能使神经内分泌功能达到新的平衡。也有部分更年期妇女需要依靠医疗帮助，如使用激素替代治疗，但激素替代疗法存在导致乳腺癌和子宫内膜癌的风险，应在医生指导下使用。这些症状一般在绝经后两三年消失，但是也极少数女性需要十年的时间。大部分女性可能会存在很轻微的绝经后症状，一般可以耐受，生活不会受到很大影响。

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