好的生活方式和饮食结构改变子宫内膜异位

毫无疑问子宫内膜异位症能严重破坏女人的生活质量，通常情况下是正常子宫位置之外的组织产生异常引发，因异常致使的衰退和不活跃的雌性激素又将自始自终影响每一个月子宫内膜对外部组织发挥的正常功能。

雌性激素可刺激生长，在子宫的内部对子宫内膜组织自然是好事，但是，由于子宫内膜组织位置在骨盆或腹腔成长，所以，能引发剧烈的痛，造成其他组织不寻常的出血和损伤，包括肠道和膀胱，乃至还可以致使不孕，疼痛情况是很糟的，多数妇女是需要休息一天乃至一个月以上。

虽然有多样化的医治适合于子宫内膜异位症的各个类型，从药物到手术，但我们还是不应当忽视最简单而安全的生活方式，生活方式的改变，包括你吃甚么有多少运动计划，可影响其他生理组织对雌性激素的依赖状态，例如月经不调，子宮肌瘤和更年期症狀。

有些遗憾，关于子宫异位症和生活方式上存在辅助医治的作用只有很少的研究，焦点在于某些饮食和基本锻炼二者改良子宫内膜异位症的作用大小，但不管怎样，利于减缓子宫内膜异位症的相干症状、有益于身体健康的两种生活习惯都意味着值得尝试。

一些研究发现子宫内膜异位症和饮食中的高蛋白红肉、低脂肪绿色蔬菜和新鲜的水果有着很强的关系。这符合类似关系的其它研究，介于这些饮食关联到子宫内膜癌、子宫肌瘤（非癌的子宫肿瘤）。

国外有学者进行了一项开创性的研究：名健康的妇女和名子宫内膜异位患者对比数据结果是：每天吃牛肉二次结果显示有子宫内膜异位的可能性，另外一组每周七个水果或1定量的蔬菜，则减少罹患子宫内膜异位症的可能性在40%。

上述的研究结果表明：膳食脂肪影响身体的前列腺素的结果，异常情况下可增进子宫收缩并影响子宫正常功能。这项研究也说明了前列腺素高能致使雌性激素的更高，从而影响子宫内膜组织的正常成长。

另外，研究还发现高脂肪膳食和雌性激素循环功能之间的二者关系：长时间的膳食脂肪量超高（偏好高脂肪的肉类膳食），身体雌性激素的分泌量多，同时还能引进身体发胖超重。

女人的运动锻炼趋向于有一个轻松的周期，保持锻炼并要减少对卵巢的刺激和影响雌性激素的正常。研究人员在一项研究中评估适度身体锻炼对妇女了宫内膜异位的风险率，结果发现：女人高强度的锻炼2.5小时（有氧运动、慢跑、骑车）63%人减少患上子宫内膜异位，一样的锻炼方式增加锻炼的强度，则76%存在得了子宫内膜异位风险。

该怎样做？

不论是选择运动方式，还是公道的膳食结构都是有益于健康的基本条件，二者对子宫异位将产生有效的影响。因此，膳食结构里减少红肉，提高新鲜水果、蔬菜摄取量，每周三天或更多地增加一些强度温和的身体锻炼，可帮助你有效改良子宫内膜异位症。

如此，将公道的膳食结构和适度的锻炼二者都计划到平常生活习惯中，对锻炼方式，不论是慢跑、快步走、拉丁舞、瑜伽、球等等，只要自己喜欢，就行动吧。

关于瑞安迪妇科

深圳瑞安迪妇科（ShenzhenRoyalladyLadiesGynecologyClinic）为深圳市女医师协会（ShenzhenMedicalWomensAssociation）于年发起成立，医院、深圳妇幼保健院和全球多国妇科医疗机构保持技术合作关系，专业致力于女性健康研究与妇产科临床诊疗。

医术专业、服务精细、诊疗私密个性化是瑞安迪妇科多年来为女性提供妇科服务的准则。

瑞安迪妇科团队与医疗服务

瑞医院妇产科主任、留学德国的香港妇科博士领衔，先进高品质的医疗技术为女性朋友提供终止妊娠、妇科炎症、宫颈疾病、不孕不育、私密收紧、卵巢保养、盆底康复等各种妇科疑难杂症的医治，尤其是在不孕不育方面，同美国、新加坡、马来西亚、印度、印尼、以色列、泰国等保持终年技术合作，使妇科不育困难得以攻克。

吴若松教授——

南方医科大学教授，深圳市妇幼保健院前妇产科主任、医院、福建省妇幼保健院、医院妇科副主任医师、主任医师，医院妇产科从事临床、教学与科研工作。

温娜博士——

年毕业于广州中山医科大学医疗系，获医学学士学位。毕医院妇产科任职。年以后前往德国累根斯堡大学（UniversitaetRegensburg）继续医学进修，主修人体繁殖医学研究，于年获德国妇产科医学博士学位。

黄荷花副主任——

个人简介：毕业于浙江省温州医学院，从事妇产科临床工作四十多年，曾任广东省深圳市妇幼保健院妇产科科室主任。

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