好孕也需要好土壤子宫内膜薄怎么播种

疫情之下，很多姐妹都有种坐月子的感觉，还有姐妹半开玩笑说，现在大家都不能出门，正是造人好时机。平姐认为，是不是造人好时机，还要看大家备孕的情况，但可以肯定的是，目前正是备孕姐妹们学习的好时机，今天给大家科普下子宫内膜。

流产在所有人眼里，似乎都是个不吉利的事，但有一类姐妹，却总是跑不掉、绕不开，成了流产的常客，这往往和子宫的一层膜有关。

子宫内膜指女性子宫内壁的一层4-15mm的膜，厚度随着女性月经周期发生显著的变化，在女性排卵期（易孕期）时达到最厚。

当精子和卵子结合成受精卵后，便会来到子宫内膜上“扎营”，住在子宫，直到度过十月的孕期，而受精卵在子宫内膜上扎营的过程便称之为“着床”。

受精卵着床

通常认为，子宫内膜的厚度为8-10mm比较适宜受孕（着床），若子宫内膜过薄，即在排卵期时子宫内膜厚度还达不到7mm，则会导致受精卵不容易着床、或着床后容易流产，影响备孕成功率。

我们都知道农民种田时，选择土壤很重要，子宫内膜就好比种田时的土壤，如果土壤比较贫瘠，没有充足的养分，种子便不能稳定的生根发芽。

子宫内膜薄是怎么导致的呢？

子宫内膜薄的原因分为全身因素和局部因素，全身因素有内分泌失调，如雌激素水平偏低，孕激素不足，排卵障碍和生长激素缺乏等；局部因素主要是子宫发育畸形、内膜损伤，粘连和缺如等。此外，营养不良、人工流产多、多次药流等外界因素，也会导致子宫内膜薄。

什么时候检查内膜厚度最好？

检查子宫内膜厚度，我们一般建议是在月经干净后第3医院做B超检查，这个时候子宫内膜的厚度是6mm-7mm左右。不同时期检查子宫内膜的厚度，结果也是不一样的。

子宫内膜薄怎么办？

非正常生理性子宫内膜薄治疗需根据病因补充性激素或手术治疗。但俗话说得好，“药疗不如食疗”！这些日常饮食建议可以帮助增加子宫内膜厚度，姐妹们速速mark起来！1）多吃豆制品

可以适当的多吃一些豆制品，如豆浆、豆腐等，豆制品含有大量的天然雌激素，并且相对温和，有助于促进女性子宫内膜壁的增长。

2）多吃温补的食物

多吃一些羊肉、乌鸡等温补食物，可以有效的促进体内雌激素分泌，促进子宫内膜的发育。

3）补充蛋白质

多吃鱼类、肉食、蛋及奶制品等，补充蛋白质可增强抵抗力，促进受损器官修复。

此外，生活方式的改变也必不可少

1）精神改变：应保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张。放松心情其实是调节内分泌的一个最有效的方法，这一点非常重要。在良好情绪的作用下，女性不仅能够拥有更多的健康，而且会散发迷人的魅力，千万不要忽视这一点。

2）生理改变：经期留意保暖，可在腹部放置暖水袋或艾灸发热贴进行暖宫，促进血液循环加速，并松弛肌肉，减轻器官痉挛，促进经血排出。

3）运动改变：运动能增强体质，对子宫保健有好处。练习瑜伽是保养子宫的好方法，可以疏导女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

4）饮食改变：宜清淡、忌辛辣厚味，戒烟酒。多吃补血活血食品，如黑豆、阿胶、黑木耳、雪蛤、豆浆、乌骨鸡、蜂蜜、核桃、黑芝麻、瓜子等。

部分内容参考自：广州爱源堂专科门诊部《医生说》、百度百科词条。

最后祝大家新年

好孕

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